Bench yerine Pilates Topu Kullanabilir miyim?

C

CosaNostra

Üye
Başlıkta dediğim gibi bench yerine pilates topu kullanmak istiyorum bunun bana faydası yada zararları olabilir mi? 7'şer kiloluk dumbell'larla evde çalışma programını uyguluyacağım.
(Maddi durumum şuan bench alıcak paraya yetmediği için pilates topu kullanmak istedim)

Not:Arama yaptım fakat bulduğum topic'te aradığım cevapları tam manasıyla bulamadım...

Yardımlarınızı bekliyorum...Teşekkürler...
 
başlığınızı taşıdım..

pilates topu pilates yada diğer esnetme gerdirme hareketleri içindir..ayrıca vücut ağırlığı ile yapılan bazı hareketlerin toplu versiyonlarıda vardır crunch gibi..

bu toplar gibi esnek,yuvarlanabilir bir zeminde vg yaparken dengeyi sağlamaktan harekete yoğunlaşamazsınız..hele de ağır kilolarda..sonuçta olmaz..
 
kesinlikle bench yerini tutmaz diezin dediği gibi ağır kilolarla sakatlanabilirsin
topun amacı dengeyi sağlamaya çalışırken hareketi dahada zorlaştırmaktır. top ile yapılan hareketler kasları daha etkili çalıştırırlar, kaslardaki küçük daha farklı bölgeleri yakalamak açısından gibi.
hiç denemeden önce çok kolay sanıyordum fakat bu topa hakim olabilmek o kadarda kolay değil bunu göz önünde bulundurmakta fayda var
şunu yapabilirsin kaldıracağın ağırlıklar şu anda sadece 7 kg olduğuna göre bu topu ağırlıkları iyice arttırana kadar kullanabilirsin, benim görüşüm kasları çok daha etkili çalıştırır. özellikle mide kasları top üzerinde daha etkili çalışıyor. yanında hareketleri gösteren bir kağıtla geliyor zaten ordada dumbbell ile yapılanlar gösteriliyor zaten
fakat ağırlıklar arttıkça doğru olmaz sanırım topu kullanmak
bu sırada süreçte umarım bench alacak parayı biriktirebilirsin
 
Eger amacin gogus calismak yerine core body (karin, bel) ise mantikli. Zira dengeyi saglamaya calisirken daha cok yoruluyorsun. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı