Spora yeni başlayan ve kilo almak isteyen biriyim
Göğüs için en etkili hareketlerin bench press ve incline bench press oldugunu biliyorum. Fakat 3. yada 4. hareket bulamıyorum
Pull over hareketi hoşuma gitmedi. Sehpaya sadece sırt dayadıgımız için dengede duramıyorum, düşük ağırlıkla da işe yaradıgını hissetmiyorum ayrıca sanki triceps ve sırt çalıştırıyor gibi geldi
Incline dumbell fly denedim o da sanki bicepslerimi çalıştırıyor gibi geldi göğüs için çok işe yarayan bir hareket mi anlamadım?
Eğer derseniz ki bu 2si olmazsa olmaz o zaman yapmaya çalışırım. Ama yok pek de bir işe yaramıyor derseniz başka hareketler deneyim?
Butterfly? Cable cross over? Dips?
Göğüs için en etkili hareketlerin bench press ve incline bench press oldugunu biliyorum. Fakat 3. yada 4. hareket bulamıyorum
Pull over hareketi hoşuma gitmedi. Sehpaya sadece sırt dayadıgımız için dengede duramıyorum, düşük ağırlıkla da işe yaradıgını hissetmiyorum ayrıca sanki triceps ve sırt çalıştırıyor gibi geldi
Incline dumbell fly denedim o da sanki bicepslerimi çalıştırıyor gibi geldi göğüs için çok işe yarayan bir hareket mi anlamadım?
Eğer derseniz ki bu 2si olmazsa olmaz o zaman yapmaya çalışırım. Ama yok pek de bir işe yaramıyor derseniz başka hareketler deneyim?
Butterfly? Cable cross over? Dips?
