metalic_wampire
Üye
KAHVALTI
1 Kase Yulaf Ezmesi - Süt - 1 Kaşık Şeker
4 Yumurta Beyazı
250 gr Lor Peyniri
3-4 Dilim Kepek Ekmeği
Ara Öğün
1 Elma - Muz
Öğle Yemeği
Beyaz veya Kırmızı Et Tercihen
Pilav - Makarna
1 Kase Yoğurt
3-4 Dilim Kepek Ekmeği
Antremandan Sonra
Tavuk - Ton Balığı
Pilav - Makarna (lor peyniriyle karıştırılmış olabilir)
Sabah yeteri kadar yenilmemişse haşlanmış yumurta
3-4 Dilim Kepek Ekmeği
Ara Öğün(isteğe bağlı)
Haşlanmış Patates
Elma
Yatmadan Önce(mutlaka)
Lor Peyniri
Süt
Not : Şeker yok.Yağ alımı en az seviyede.
1 Kase Yulaf Ezmesi - Süt - 1 Kaşık Şeker
4 Yumurta Beyazı
250 gr Lor Peyniri
3-4 Dilim Kepek Ekmeği
Ara Öğün
1 Elma - Muz
Öğle Yemeği
Beyaz veya Kırmızı Et Tercihen
Pilav - Makarna
1 Kase Yoğurt
3-4 Dilim Kepek Ekmeği
Antremandan Sonra
Tavuk - Ton Balığı
Pilav - Makarna (lor peyniriyle karıştırılmış olabilir)
Sabah yeteri kadar yenilmemişse haşlanmış yumurta
3-4 Dilim Kepek Ekmeği
Ara Öğün(isteğe bağlı)
Haşlanmış Patates
Elma
Yatmadan Önce(mutlaka)
Lor Peyniri
Süt
Not : Şeker yok.Yağ alımı en az seviyede.