Benim değişimim.. 10 ay

[Gökmen Keskin]

Yuksek proteinin yaninda ona oranla carb tuketmek cok onemli bir yerde okumustum yuksek proteinin yaninda az carb tuketilirse beyine galiba zarari varsi yanlisim varsa affola zaten istedigin kiloya ulasinca hacim kazanma donemine girecekmissin o ara onu duzenliyeceginden eminim sadece supplement gunlugunu merak ettim hangi urun ne kadar ne zaman Bu arada cok guzel birsey basarmissin umarım hayatin boyunca formunu korur dahada gelirsinsin

Öncelikle yorum için teşekkürler.. Bir çok diyet çeşiti var yüksek carb düşük karb 0a yakın karb önemli bir zararı olsa zaten bu kadar sporcu o diyetleri önermez kendide yapmaz karbı düşürüyosun ama yağı arttırıyosun.. Definasyonu 77 kiloda bitirdim şuan 85 civarındayım 90-95 e kadar çıkmayı düşünüyorum sonrasında aynı forma 82-83 kiloda ulaşmayı hedefliyorum ama bakalım olacak mı
Supplement olarak whey,casein,bcaa, balık yağı, zma ve son dönemlere doğru kreatin kullandım..

 

[ArdaFit]

Anladim ben sadece oyle hatirladigim icin soylemistim dogru olup olmadigin emin degilim bide benim 1yillik zayif bir gecmisim var bu sene bulk la basladim creatin ve whey alicam. Sizce dogru olurmu

 

[Gökmen Keskin]

yani kullanabilirsin tabi şart değil ama sende benim gibi zorlanıyosan öğün hazırlamakta işi çok kolaylaştırıyo whey .. kreatin kullandım fakat benmi etkisini hissedemedim yoksa etkisi olmadımı bilmyorum çok pahalı bi supplement değil tabi deneyebilirsin yine sen

 

[ArdaFit]

yani kullanabilirsin tabi şart değil ama sende benim gibi zorlanıyosan öğün hazırlamakta işi çok kolaylaştırıyo whey .. kreatin kullandım fakat benmi etkisini hissedemedim yoksa etkisi olmadımı bilmyorum çok pahalı bi supplement değil tabi deneyebilirsin yine sen

Ya kampanya vardi optimim whey ve creatin bende alayim dedim aldim bakalim baslayacam haftaya sali gorucez insallah bende iyi etki birakir. Ben sabah cok zorlaniyorum beslenmede ama en kotu 50gr yulaf 200ml sut ve 4 yumurta yiyorum

 

[Gökmen Keskin]

o yulaf ve süte 1 ölçekte whey karıştırırsın hem tüketmen güzel olur hemde protein miktarını arttırmış olursun, ben sabah kahvaltıda kusmaya başlıyacağım zaman bırakıyorum yemeyi Hedeflediklerine ulaşırsın inşallah..

 

[ArdaFit]

Insallah iste ilk gercek yilima giricem yakin donemde insallah elde ettigim seyleri yapcam bide foruma telefondan fotograf koyulabiliyormh beceremedim bi turlu URL falan istiyor anlamadim pek bilginiz varsa bilgilendirirseniz sevinirim

 

[Berke0]

Hocam iyi günler, antreman olarak nasıl bir yol izlediniz ?

 

[FuriousWind]

eski durumuna göre oldukça iyi

 

[sselcuk90]

Yuksek yag oranda karin calismak gereksiz cumle yanlis Yag oran ister 9 isyer 16-20 olsun calismali tum kaslari Nedeni ise kas kutle artarak yag yakimini kolaylasririr. Bu hatayi cok insan yapar tum kis karin calismaz mayista baslarda karin kas cikarsin
sonra cikmiyor der Bu hataya dusulmemeli
Benim dusunceler bunlardir.

Yuksek yag oranda karin calismakla karin kaslari gozukmez ama karin ve bel calismak sakatliklardan korur.. Karin ve bel omurga icin cok onemli fıtık ve bel agrilarini onler.. Karin ve beli biraz saglik icin calismak gerekiyor ve ondan insanlara onemsiz geliyor

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[EmreA.]

105kg başladım şuan 79kg dayım hedefim 77kg o civarlarda yağ oranım %10-12 olur diye tahmin ediyorum daha sonrasında hacim kazanma programına geçicem

zaten yağ oranın %12 civarı gibi duruyor.