Herkeze merhaba yaklaşık 5 Yıldır kick box'la ugraşıyorum artık bırakma kararı alıp VG me yönelme kararı aldım ve ilk olarak işe yag oranımı düşürerek başlıyorum.Kas oranım sanıyorum baya baya azdır ondan şüphem yok zaten 
Neyse internette çok araştırdım ve low carp diyetine karar verdim.
Diyetim veya calışma programım hakkında önerileriniz varsa söylemeniz beni mutlu eder.Her hafta fotoğraf atacağım.
Yemek listem
Sabah: 7 Tane yumurta yanlız 2 tane sarısı
Ögle : 50 Gram Prinç lapası 170 -200 Gram tavuk
Ögle sonrası: Yine 50 Gram Prinç lapası 170 -200 Gram tavuk
Akşam: Yanlızca 100 Gram tavuk
Yatmadan önce : 100 Gram Lor peyniri
Programım :
Pazartesi Carşamba Cuma Agırlık çalışacagım
Salı Perşembe Cumartesi Cardio
Cardio Antremanım :
45 Dakika sabit hızda koşu
Son 4X 25 Karın hareketim var 4 Hareketden oluşan
10.01.2015
Neyse internette çok araştırdım ve low carp diyetine karar verdim.Diyetim veya calışma programım hakkında önerileriniz varsa söylemeniz beni mutlu eder.Her hafta fotoğraf atacağım.
Yemek listem
Sabah: 7 Tane yumurta yanlız 2 tane sarısı
Ögle : 50 Gram Prinç lapası 170 -200 Gram tavuk
Ögle sonrası: Yine 50 Gram Prinç lapası 170 -200 Gram tavuk
Akşam: Yanlızca 100 Gram tavuk
Yatmadan önce : 100 Gram Lor peyniri
Programım :
Pazartesi Carşamba Cuma Agırlık çalışacagım
Salı Perşembe Cumartesi Cardio
Cardio Antremanım :
45 Dakika sabit hızda koşu
Son 4X 25 Karın hareketim var 4 Hareketden oluşan
10.01.2015