55gokhan55
Üye
üniversitemde büyük bir spor salonu var ama hoca herkese aynı programı veriyormuş. şimdi benim ne yapmam lazım?
boy: 183
kilo: 75
yağ oranı: %16
göbek var biraz. kilo vermeden yağ oranımı düşürmek istiyorum. %10-11 civarına düştükten ve biraz kaslanıp güçlendikten sonra boksa geçmeyi düşünüyorum. Genetiğim kötüdür büyük ihtimalle. bu dediğimi yapmak için kaç ay gerekli? BB ile yıllar boyunca uğraşmak istemem.
bir de beslenme nasıl olmalı?
boy: 183
kilo: 75
yağ oranı: %16
göbek var biraz. kilo vermeden yağ oranımı düşürmek istiyorum. %10-11 civarına düştükten ve biraz kaslanıp güçlendikten sonra boksa geçmeyi düşünüyorum. Genetiğim kötüdür büyük ihtimalle. bu dediğimi yapmak için kaç ay gerekli? BB ile yıllar boyunca uğraşmak istemem.
bir de beslenme nasıl olmalı?