55gokhan55
Üye
üniversitemde büyük bir spor salonu var ama hoca herkese aynı programı veriyormuş. şimdi benim ne yapmam lazım?
boy: 183
kilo: 75
yağ oranı: %16
göbek var biraz. kilo vermeden yağ oranımı düşürmek istiyorum. %10 civarına düştükten ve biraz kaslanıp güçlendikten sonra boksa geçmeyi düşünüyorum. BB ile yıllar boyunca uğraşmak istemem.
bir de beslenme nasıl olmalı?
boy: 183
kilo: 75
yağ oranı: %16
göbek var biraz. kilo vermeden yağ oranımı düşürmek istiyorum. %10 civarına düştükten ve biraz kaslanıp güçlendikten sonra boksa geçmeyi düşünüyorum. BB ile yıllar boyunca uğraşmak istemem.
bir de beslenme nasıl olmalı?