Besinler için günlük tavsiye edilen miktarlar (RDA's by National Acedemy)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan diez
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
diez

diez

ADMIN
Yönetici
Admin
Vitamin , mineral karbonhidrat ve protein günlük değerleri (RDAs, recommended dietary allowances)
Değerler sporcular için değildir..Sıradan insanlar için günlük tavsiye edilen ve ikinci olarakta alınabilecek maksimum değerler verilmiştir..

1.jpg



2.jpg


3.jpg



4.jpg



5.jpg



6.jpg




7.jpg



8.jpg



9.jpg
 
her vg cinin bu tabloları öğrenmesi gerekli.fazla vitamin alımı vitaminsizlikten de tehlikelidir.
 
Layn dedi:
her vg cinin bu tabloları öğrenmesi gerekli.fazla vitamin alımı vitaminsizlikten de tehlikelidir.
Genişletmek için tıkla...
animal pak içeriğinden haberiniz varsa günlük değerlerin çok üstünde olduğundan haberdarsınızdır.animal pak kullanımının bu sözünüzle ilişkisi ne derecededir acaba?
 
aslında ilk mesajda belirtmiştim "değerler sporcular için değildir" diye..
animal pak içeriğinin fazlalığı sporcunun nekadar ağır ve yoğun spor yaptığı ile değişir..bazı vitamin ve minerallerde çok yukarda değerler yoktur animal pak içinde..
 
Layn dedi:
her vg cinin bu tabloları öğrenmesi gerekli.fazla vitamin alımı vitaminsizlikten de tehlikelidir.
Genişletmek için tıkla...

Arkadaşlar, bilmeden lütfen konuşmayın. Nerden kaynaklanıyor bu tehlike? Aynı çalışmanın içerisinde maksimum miktarlar da belirtilmiş, gıda üretimi yapan firmaların koyabilecekleri sınırlar da eklenmiştir (hatırladığım kadarıyla kalori başına). Klavyesi olan sallıyo.

http://europe.ilsi.org/file/ilsieuroope-vitandmineralsarticle.pdf

Layn dedi:
her vg cinin bu tabloları öğrenmesi gerekli.fazla vitamin alımı vitaminsizlikten de tehlikelidir.
Genişletmek için tıkla...

Ayrıca belirtilen üst değelren için bile (örnek: c vitamini için 2000 mg üst sınır, RDA sı 60mg-120mg arasında değişiyor bireyler için) konulmuştur. Bunun dahi daha üstünü öneren bilim adamları vardır. örnek, iki defa tek başına nobel ödülü alan oregon'lu Linus Pauling gibi. Linus Pauling enstitüsü de vitamin ve minerallerin alımı ile ilgili aktif araştırma yapılan dünyadaki enstitülerden birisidir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Neredeyse bir haftadır kendime bir beslenme düzeni oluşturmaya çalışıyorum.. Hep bir eksik olduğunu hissediyorum.. Bukadar profesyonel bulunan bir forumda bence , yukardaki tabloların sporcular için olanı yapılmalı.. Böylece benim gibi yeni başlayan arkadaşlar çok rahatlıkla beslenme düzeni oluşturabilir.. İnşallah anlatabilmişimdir..
 
forumda çevirmen bi VG ci yokmu bu makaleleri çevirmesi çok yararımıza olacaktır. İllaki forumda herkeste pat küt yabancı dil vardır ama bu ağır makaleler için kullanamıyoruz iyi ingilizcesi olan bi çevirmen bu kaynakları çevirip diez e atarsa oda memnuniyetle Türkçelerini yayınlayacaktır bence :)

şimdiden teşekkürler

iyi forumlar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı