Discrepancy
Üye
Merhaba arkadaşlar. Şu an 19 yaşındayım. Liseye başlarken sağlıklı yaşama merak saldım.
Bitki çayları içer, arı poleni gibi şeyler kullanırdım. Tabi bu zamanlarda abur cubur yer, geç saatlerde yağlı kaçamaklar yapardım.
Tabii, bir yandan da estetik kaygılar var. 170 boyumla birazcık kilo bile sakil duruyor. Ki göbek ve göğüs bölgem yağlıdır hep.
2 yıl önce 3 ay kadar spor salonuna gittim. Hakkını da verdim. Ama sonra tekrar dengesiz beslenme, hareketsizlik derken 70 kilo oldum.
Tam 52 gün önce karar verdim. Bu yaza yağsız giriyorum. Spora başladığımdan beri her seferinde depresif, miskin geçen kış mevsimi harika geçiyor. İnanılmaz dinç hissediyorum. Çok enerjiğim. Hiç üşümüyorum.
Gelelim asıl konuya, beslenme.ve spor alışkanlığıma:
- şekeri, tuzu ekmeği ve gereksiz hamurişini tamamen kestim. gerekli besinleri yemeklerden alıyorum.
- haftada birkaç kez çikolata yiyorum.
- gün içinde bol su, sirkeli ballı su, yeşil çay ve arı poleni gibi şeyler tüketiyorum.
- öğlen dışarıda yemem gerekirse kuruyemişçiden 50 gr iç karışık, 50 gr kurutulmuş meyveler yiyorum.
- her sabah tam bir türk kahvaltısı (tereyağ hariç) yapıp gün içinde sebze ağırlıklı öğünlerle besleniyorum.
---------------------------------
Spor alışkanlığım:
- 52 gündür her sabah 1 saat kondisyon bisikleti sürüyorum. (Tempo sürekli değişiyor, yorulmuyorum)
- akşamları ise iki günde bir ağırlık çalışıyorum. ama basit bir program ile: mekik, şınav, ön arka kol, omuz ve bacak egzersizleri içeriyor.
52 günde 70 kilodan 63'e düştüm. 170 boya 63 normal gözüküyor ama göbek ve göğsümde hala inanılmaz yağlanma var. Ama 1 buçuk ay öncesine göre çok ilerledim. Kaslarım da güzel şekle girdi.
Yağ yakımı konusunda ya da başka konularda önerileriniz var mı? Yanlış yaptığım şeyler de olabilir. Fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
Bitki çayları içer, arı poleni gibi şeyler kullanırdım. Tabi bu zamanlarda abur cubur yer, geç saatlerde yağlı kaçamaklar yapardım.
Tabii, bir yandan da estetik kaygılar var. 170 boyumla birazcık kilo bile sakil duruyor. Ki göbek ve göğüs bölgem yağlıdır hep.
2 yıl önce 3 ay kadar spor salonuna gittim. Hakkını da verdim. Ama sonra tekrar dengesiz beslenme, hareketsizlik derken 70 kilo oldum.
Tam 52 gün önce karar verdim. Bu yaza yağsız giriyorum. Spora başladığımdan beri her seferinde depresif, miskin geçen kış mevsimi harika geçiyor. İnanılmaz dinç hissediyorum. Çok enerjiğim. Hiç üşümüyorum.
Gelelim asıl konuya, beslenme.ve spor alışkanlığıma:
- şekeri, tuzu ekmeği ve gereksiz hamurişini tamamen kestim. gerekli besinleri yemeklerden alıyorum.
- haftada birkaç kez çikolata yiyorum.
- gün içinde bol su, sirkeli ballı su, yeşil çay ve arı poleni gibi şeyler tüketiyorum.
- öğlen dışarıda yemem gerekirse kuruyemişçiden 50 gr iç karışık, 50 gr kurutulmuş meyveler yiyorum.
- her sabah tam bir türk kahvaltısı (tereyağ hariç) yapıp gün içinde sebze ağırlıklı öğünlerle besleniyorum.
---------------------------------
Spor alışkanlığım:
- 52 gündür her sabah 1 saat kondisyon bisikleti sürüyorum. (Tempo sürekli değişiyor, yorulmuyorum)
- akşamları ise iki günde bir ağırlık çalışıyorum. ama basit bir program ile: mekik, şınav, ön arka kol, omuz ve bacak egzersizleri içeriyor.
52 günde 70 kilodan 63'e düştüm. 170 boya 63 normal gözüküyor ama göbek ve göğsümde hala inanılmaz yağlanma var. Ama 1 buçuk ay öncesine göre çok ilerledim. Kaslarım da güzel şekle girdi.
Yağ yakımı konusunda ya da başka konularda önerileriniz var mı? Yanlış yaptığım şeyler de olabilir. Fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
