cenksen
Üye
Kalkış:
1 yemek kaşığı bal + peynir
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta domates zeytin
1 adet kepek ekmeği+ minarelli su
Okul:
2 adet kepekli ton balıklı sandiviç+peynir+ayran
eve donunce:2 adet yumurta+balık+domates+peynir+su
akşam
mlet+ tavuk+peynir +domates
Uyumadan önce
eynir+Minarelli su
Her aklıma geld,kçe bol bol su içiyorum günlük 1.5. 2litre rahat su tüketiyorum
haftanın 3 günü fitness 2 günü ise 30 40 dk yüzme
yaş 15 kilo 67 boy 1.86
1 yemek kaşığı bal + peynir
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta domates zeytin
1 adet kepek ekmeği+ minarelli su
Okul:
2 adet kepekli ton balıklı sandiviç+peynir+ayran
eve donunce:2 adet yumurta+balık+domates+peynir+su
akşam
mlet+ tavuk+peynir +domatesUyumadan önce
eynir+Minarelli suHer aklıma geld,kçe bol bol su içiyorum günlük 1.5. 2litre rahat su tüketiyorum
haftanın 3 günü fitness 2 günü ise 30 40 dk yüzme
yaş 15 kilo 67 boy 1.86