Beslenme günlüğüm

[peazir09]

Boy : 1.80
Kilo : 70

Sabah 7.15
3 tatlı kaşığı bal

7.30
6 haşlanmış yumurta beyazı 50 gr lor taze sıkılmış portakal suyu 250ml

9.30
20 badem 1 elma ( muz veya nar )

12.00
150 gr tavuk göğsü ve salata ( brokoli marul yeşil sogan havuç turp vb)

13.30

20 badem 1 elma ( muz veya nar )

16.00
150gr yağsız ton balıgı ve salata

17.30
300 ml taze sıkılmış elma suyu 1 muz 5 gr kreatin(200ml üzüm suyu ile) 1 tatlı kaşığı keçi pekmezi

18.00-19.45
Antreman

20.00
1 ölçek whey ( 30gr protein 3 gr kreatin) ve 1 muz 2 tatlı kaşığı bal

20.30
200 gr tavuk göğsü ve salata

23.30
1 ölçek ON casein


Yorumlarınızı bekliyorum

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi