yağ yaktığım için biraz öğünleri kısıyorum.
sabah 1 ölçek whey protein 2 yumurta akı 50 gr lor peyniri 1 yeşil çay
ara öğün 20 adet fındık öğlen etli patates yemeği sadece denelerini yiyorum 1 kase yoğurt ve salata
ara öğün 1 muz 1 elma akşam yemeği 100-130 gr haşlanmış tavuk göğsü 7 kaşık yulaff ezmesi yoğurtla karıştırılmış.
8:30 ANTreman 11 de bitiş 11:30 1 ölçek whey protein 2 adet yumurta akı ve günü böylece kapatıyorum görüşleriniz nelerdir. ekleme veya çıkartma yapmalımıyım?
sabah 1 ölçek whey protein 2 yumurta akı 50 gr lor peyniri 1 yeşil çay
ara öğün 20 adet fındık öğlen etli patates yemeği sadece denelerini yiyorum 1 kase yoğurt ve salata
ara öğün 1 muz 1 elma akşam yemeği 100-130 gr haşlanmış tavuk göğsü 7 kaşık yulaff ezmesi yoğurtla karıştırılmış.
8:30 ANTreman 11 de bitiş 11:30 1 ölçek whey protein 2 adet yumurta akı ve günü böylece kapatıyorum görüşleriniz nelerdir. ekleme veya çıkartma yapmalımıyım?