Beslenme Gunlugum

[redk]

Merhaba arkadaslar sizce beslenme programim nasil goruslerinizi bekliyorum

Boy:1.74
Kilo:81

Sabah
2 haslanmis yumurta
Sogus salatalik domates
100 gr lor veya ezine keci peyniri
5 zeytin
Sekersiz cay
Oglen
Okulda oldugum icin evden sandvic yapiyorum.ton balikli yesillikli sandvic(esmer ekmege) yanina ayran
Aksam
Sebzeli zeytin yagli ev yemegi yemek sonrasi 1 avuc findik aclik kapatsin diye.Ayrica gunde 12 bardak (2LT) su iciyorum.Elestri ve goruslerinizi bekliyorum.Saygilar.

 

[hellstrom]

Body yapmaya çalışıyorsan normal gibi , ama kiloluyum yağ yakıyım diyorsan biraz fazla kalori var . SAbah yeşil çay içebilirsin . Okulada hergün ton balığı götüremessin tavuk filan değiştirmeyi dene ki sıkılma menüden akşama da protein ağırlıklı beslenmeye önem ver . Haydi hayırlısı olsun

 

[redk]

oncelikle yorumun icin tesekkurler yag yakimi icin yapiyorum bu diyeti kalori fazla ama karbonhidrat az 1400 kaloriye tekabul ediyor toplamda