Merhaba
Öğrenci olduğum için günüm dışarıda geçiyor bende dışarıda yiyebildiğim sağlıklı bi program yapmaya çalıştım varsa öneriniz eleştirileriniz bekliyorum.
Sabah erken kalktığım için kahvaltı yok.8:30 da okula gidiyorum.öğlene doğru 11-12 arası öğlen yemeği vakti bu vakitte her biri avuç içi büyüklüğünde 2 adet ızgara tavuk 2 ka-3 kaşık yoğurt yiyorum(yanına 3 kaşık pilav eklemeyi düşünüyorum)
Okul çıkışı 3 gibi 10-15 cm uzunluğunda kepekli ekmekten sandviç yiyorum yanına 1 avuç taze iç fındık süt
Akşam olarakta ızgara biftekli salata yiyorum.yorumlarınızı bekliyorum.ha birde kardiyo öncesi nescafe classic içiyorum
Öğrenci olduğum için günüm dışarıda geçiyor bende dışarıda yiyebildiğim sağlıklı bi program yapmaya çalıştım varsa öneriniz eleştirileriniz bekliyorum.
Sabah erken kalktığım için kahvaltı yok.8:30 da okula gidiyorum.öğlene doğru 11-12 arası öğlen yemeği vakti bu vakitte her biri avuç içi büyüklüğünde 2 adet ızgara tavuk 2 ka-3 kaşık yoğurt yiyorum(yanına 3 kaşık pilav eklemeyi düşünüyorum)
Okul çıkışı 3 gibi 10-15 cm uzunluğunda kepekli ekmekten sandviç yiyorum yanına 1 avuç taze iç fındık süt
Akşam olarakta ızgara biftekli salata yiyorum.yorumlarınızı bekliyorum.ha birde kardiyo öncesi nescafe classic içiyorum
amacım kilo vermek.Şuan 78.5 kiloyum boyum 1.76 hedefim 68 kilo olarak düşünüyorum