Beslenme Konusunda Kafam Karisik Yardim Etseniz ?

S

Sersem1690

Üye
Günlük 2750 kalori almam gerektigi yaziyor. Ben ise 2870 kalorilik bir beslenme programi olusturdum. Makrolar;
368 Karbonhidrat
96 Yağ
146 Protein.
Boyum 187 Kilom 70 (kilomun 2 katı almaya çalışıyorum)
Bu şekilde yavas yavas kas gelisimi saglar miyim ? Çunkü yediklerim bana çok agirlik yapiyor yağlancakmısım gibi hissediyorum dostlar yardım :/
Antrenman programim; 5 gün Boyunca Full Body +Antrenman sonrası 1 saatlik yürüyüş.
Bel 76 Santimetre
Göğüs 91 santimetre
Boyun 37 Santimetre
Kalça 97.5 Santimetre
Kol 28 Santimetre
Lütfen yardim dostlarim amacim yagsiz kas gelişimi :/
 
5 gün fullbody nedir... Hiç mi okumuyorsun, merak etmiyorsun... Biraz akıl biraz mantık...

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bu dediğin fullbody değil, önce terimleri ve sistemleri öğrenelim. Karbonhidrat biraz fazla gibi ama bilemedim.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı