Beslenme konusunda yardim...

[Burakyetis]

Selamlar 32 yasinda gunde 8 saat oturarak calisan biriyim. 174 boy 88 kilo bir bireyim. Oncelikli amacim kilo verip fit bir vucuda kavusmak o yuzden 3 haftadir bir smartphone uygulamasinin challengelarini haftada 4 gun olacak sekilde uyguluyorum bunun yanında 2 gun koşuyorum. Ilk baslarda agrilarim oluyordu ve zorlaniyordum fakat vucudum alismaya basladi.

Giderek severek yapmaya basladim fakat beslenme konusunda zilyon tane sey okudum ve kafam karisti. Benim sartlarimda calisan spor saatleri genelde akşam 8-9 olan birinin nasil beslenmesi gerekli.

Postun başında belirttiğim gibi fit bir gorunume kavusmak istiyorum.. En azindan simdilik vucudumu sisirmek gibi bir hedefim yok.. Onerilerinizi bekliyorum saygilar...

 

[sinful]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi