Beslenme kotu
- Konuyu başlatan Ronals
- Başlangıç Tarihi
PskptSosyalog
Üye
Kas gelistirmek istoyorsan yemek zorundasin bu spor beslenme isidir yemek yemeyeceksen agirlik calismanida tavsiye etmem saglikli olacagini sanmiyorum.sana tavsiyem mikser al icine sut muz yulaf ezmesi fistikfindik at haftada 3-4 gun kullan cok guzel kilo alirsin.istahin acildigi zaman spora baslamani tavsiye ederim
LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Tesekkurler deneyecegimde süt 11 yasimdan beri icmiyorum ins bisey olmaz
Gorillaxxx
Üye
bende peynir yemiyordum eriterek yemeye başladım ve çok hoşuma gidiyor eriterek yiyince lor peyniri falan aynı yaştayız eriterek dene 10 numara oluyor lor peyniri ve hem çok ucuz hem besin değerleri çok iyi
kardesim tesekurlerde sadece peynir degil zeytin recel fwlanda yemiyorummnedenini bilmiyorum sabah kahvaltida yarim ekmek sucuk yiyorum
Gorillaxxx
Üye
zeytin reçel falan değilde yumurta ve sebze yemiyorsan sıkıntı olur
Yumurta yeriz hatta kahvaltida 7-8 tane yiyebilirim sebzede yerim[DOUBLEPOST=1508006723][/DOUBLEPOST]
Kardesim birde sabah 3-4 tane yumurta yiyip kahvaltimi bitirsem olurmu baska bisey yemesem ?
Son düzenleme:
Gorillaxxx
Üye
kardeşim son kez yazıcam bu sporun yüzde 30 u antreman yüzde 5 i uyku yüzde 65 i beslenmedir adam gibi beslenmessen yeterli gelişemessin çok yavaş gelişirsin kilo alman gerek çok zayıfsın ancak boyunu yazmamışsın boyuna göre alman gereken kilo değişir 55 kiloya göre alman gereken protein 82gr ile 110 gr arası yeterli olur bu protein değerini tuttur adam gibi antremanını yap adam gibi uykunu uyu on numara gelişirsin şunu da unutma istediğin vücudu bir muhallebi çocuğu gibi mi istiyorsun yoksa gerçek bir adam gibi mi eğer gerçek bir adam gibi istiyorsan her türlü istediğin vücudu yaparsın para bulamadığın zaman gerekirse işte çalışırsın her türlü yaparsın sen yeter ki motivasyonunu düşürme iyi beslen iyi uyu iyi antreman yap birde derslerine çalış aynı yaştayız derslerin düşerse ailen spora olumsuz tepki verebilir
