Beslenme Proğramım Nasıl?

Furko2424

Furko2424

Üye
sabah 7:sütlü ballı yulaf

okulda 9-11 arası: 2 simit(bi simit kesmiyor :) )+ayran

eve geldiğimde:çeyrek tost+meyve suyu

akşam:annem ne yaparsa :D

ara ögünler :meyveler,arasıra çikolata

benim yaşım 14 boyum 170 kilom:59

50 kg setle antreman yapmaya başlıyacağım.bide ip atlıyorum.Benim kilom fazla değil fakat göbeğimin üstünde selülit var ve gögüslerim biraz sarkık.antreman+beslenmemi yaparsam vücudum düzelirmi.bide beslenme proğramı için tavsiyeler bekliyorum
 
sabah kahvaltın kötü

yumurta peynır ye yulafı da ye marketten aldığın balsa onlar bal degıl sırf şeker yanı onu ıcmesen daha ıyı

eve gelınce öğlen yemegın oluyorsa tost besleyıcı bır yemek degıl

balık tavuk kırmızı et sebze yemegı gıbı yemekler ye öğlen yanınada kompleks karbonhıdrat tüket mesala makarna pırınc gibi

akşamda proteın ıceren seyler ye

ara ogunlerde meyve sebze kuruyemıs tuket kuruyemıslerdekı faydalı yaglar senın zıhınsel gelısımın ıcın faydalıdır
 
sadece doyarsın bu öğünlerle :)
 
Cidade de Deus dedi:
sabah kahvaltın kötü

yumurta peynır ye yulafı da ye marketten aldığın balsa onlar bal degıl sırf şeker yanı onu ıcmesen daha ıyı

eve gelınce öğlen yemegın oluyorsa tost besleyıcı bır yemek degıl

balık tavuk kırmızı et sebze yemegı gıbı yemekler ye öğlen yanınada kompleks karbonhıdrat tüket mesala makarna pırınc gibi

akşamda proteın ıceren seyler ye

ara ogunlerde meyve sebze kuruyemıs tuket kuruyemıslerdekı faydalı yaglar senın zıhınsel gelısımın ıcın faydalıdır
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim dediklerinizi yapacağım bu arada dayım arıcılık yapıyor bal hakiki bal.bide eve gelince evde kimse olmuyor bende kendi başıma bunu hazırlayabiliyorum.benim hazırlayabileceğim kolay bişey var mı?Akşam protein ağılıklı yiyemem çünkü annem yemek yapıyor herkes ne yerse bende onu yemek zorundayım.Ama yemeğin yanında artık yoğurt yemeye başladım.bide sebze yemiyordum.artık brokoli bile yemeye başladım :D
 
Furko2424 dedi:
teşekkür ederim dediklerinizi yapacağım bu arada dayım arıcılık yapıyor bal hakiki bal.bide eve gelince evde kimse olmuyor bende kendi başıma bunu hazırlayabiliyorum.benim hazırlayabileceğim kolay bişey var mı?Akşam protein ağılıklı yiyemem çünkü annem yemek yapıyor herkes ne yerse bende onu yemek zorundayım.Ama yemeğin yanında artık yoğurt yemeye başladım.bide sebze yemiyordum.artık brokoli bile yemeye başladım :D
Genişletmek için tıkla...

gerçek balsa afiyet olsun :)
 
yalnız ben eve gelince kimse olmuyor kendim anca tost yapabiliyorun.sizde tost sağlıksız dediniz benim yapabileceğim bişey önerirmisiniz?
 
tostun proteınden mahrum o yuzden saglıklı bulmuyorum 2 dolım ekmek arasında kaşar besleyıcı olmaz annenızden rıca etsenız tavuk haşlasa sızde eve gelınce yesenız bizimkiler öyle yapıyor tavuk yapsın balık yapsın öğlen yemegını pısırıp koysun sende eve gelınce ısıt ye
 
ercan gürgöze dedi:
-sabah 1 haşlanmış yumurta ekle ...)

-yulafa da 1 avuç leblebi koy...

yeterli....)
Genişletmek için tıkla...

niçin leblebi yani leblebini özel bişeyimi var?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:05 ----------
Cidade de Deus dedi:
tostun proteınden mahrum o yuzden saglıklı bulmuyorum 2 dolım ekmek arasında kaşar besleyıcı olmaz annenızden rıca etsenız tavuk haşlasa sızde eve gelınce yesenız bizimkiler öyle yapıyor tavuk yapsın balık yapsın öğlen yemegını pısırıp koysun sende eve gelınce ısıt ye
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim tavuğu hergün yemek bıktırabilir başka ne önerirsiniz?
 
Furko2424 dedi:
niçin leblebi yani leblebini özel bişeyimi var?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:05 ----------



teşekkür ederim tavuğu hergün yemek bıktırabilir başka ne önerirsiniz?
Genişletmek için tıkla...

hergun tavuk yemeyın zaten gelişme çağıdnasın çeşit çeşit yemekler ye

ozlelıkle bu yaşlarda balık önerırım taze balık al annen ızgara yapsın haftada 2-3 gun balık yersın sonra tavuk yersın kırmızı et yersın yanı tek çeşit beslenme hep tavuk zaten bıktırır soğursun spordan herşeyden ye gelişme çagındasın

ayrıca faydalı yaglar ıceren fındız cevız badem fıstık bunlarıda menunde olsun aşırıya kaçmadan bunlardanda ye

ara öğün olarak tükete bılırsın bazen kuruyemış bazen meyve bazen sebze dengelı beslen herşeyden ye ama dozunda ye
 
Cidade de Deus dedi:
hergun tavuk yemeyın zaten gelişme çağıdnasın çeşit çeşit yemekler ye

ozlelıkle bu yaşlarda balık önerırım taze balık al annen ızgara yapsın haftada 2-3 gun balık yersın sonra tavuk yersın kırmızı et yersın yanı tek çeşit beslenme hep tavuk zaten bıktırır soğursun spordan herşeyden ye gelişme çagındasın

ayrıca faydalı yaglar ıceren fındız cevız badem fıstık bunlarıda menunde olsun aşırıya kaçmadan bunlardanda ye

ara öğün olarak tükete bılırsın bazen kuruyemış bazen meyve bazen sebze dengelı beslen herşeyden ye ama dozunda ye
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler tavada yumurtada yiyebilirmiyim?
 
yumurtayı tavadada yersın bırsey olmaz 14 yaşındasın daha

bu arada ercan bey leblebı derken kuruyemişten söz etmıs sanırım çok faydalıdır kuruyemiş buraya yazsak faydasını çok fala yer kaplar googleye kuruyemişlerin faydası yazarsan yüzlerce sayfa bilgi çıkar
 
Cidade de Deus dedi:
yumurtayı tavadada yersın bırsey olmaz 14 yaşındasın daha

bu arada ercan bey leblebı derken kuruyemişten söz etmıs sanırım çok faydalıdır kuruyemiş buraya yazsak faydasını çok fala yer kaplar googleye kuruyemişlerin faydası yazarsan yüzlerce sayfa bilgi çıkar
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:10 ----------
M.JaıWhıte dedi:
sadece doyarsın bu öğünlerle :)
Genişletmek için tıkla...

bi tavsiyen varsa söyle sölemek istemiyorsan yada tavsiyen yoksa gereksiz yorumlar yapma thums:
 
Cidade güzel tavsiyelerde bulunmuş. Benimde aklıma hem ucuz hemde hazırlamsı kolay lor geldi. Yanına domates biber dogradin mı Tamamdir. Tabi Cidade bu konuda daha tecrubelidir. O benim tavsiyemi destekler mı bilmem.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı