Calisthenics
Üye
Arkadaşlar 17 yaşındayım biraz kilo fazlam var öyle çok birşey değil amacım yağ oranımı düşürmek.Bunun için evde dumbell ve bar ile bir program hazırladım ayrıca İnsanity denen programı uygulamaya başlayacağım elimde programım var fakat beslenme konusuna bir netlik getiremedim.
Acaba nasıl bir beslenme şekli izlemeliyim,hangi besinler tokluk hissi verir,hangileri yağ yakımını yardımcı olur ?
Bilgili abilerim ve kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim.
Acaba nasıl bir beslenme şekli izlemeliyim,hangi besinler tokluk hissi verir,hangileri yağ yakımını yardımcı olur ?
Bilgili abilerim ve kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim.