Beslenme Programı Tavsiyesi Acil yardım

[GokhanClk]

Ben uzun zamandır evde ağırlık çalışan biriyim ama hep bıraktım eksik kaldı felan yememe içmeme pek dikkat etmiyordum ancak faydalarını gördüm az da olsa şimdi kaslarım var hissediyorum ancak bunlar yanlızca sıkınca belirginleşiyor her neyse benim sizden istediğim arkadaşlar anlayan birisinin bana güzel düzgün bir beslenme programı yapması saçma saçma yapıcaksanız yapmayız bilgili kimseler yazsın boyum 1.85 kilom tam emin olmasamda 58-65 arası bişey zayıfım ve hesaplarıma göre 174 gram kadar protein 2610 kadar kalori almam gerek yanlış olabilir sonuçta yeniyim her neyse buna göre bana çok iyi müthiş bir program yapabilecek birileri varmı.Bide çalışma günlerim Çarşamba cuma pazar evde 2saat boyunca sürüyor ve bütün vücüdu çalıştırıyorum belki yanlış yapıyorum ama sonuçları iyi gibi neyse beslenme programlarınızı bekliyorum yanlış yapıyorsam yanlışlarımıda söyleyin görüşmek üzere .

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi