Merhabalar. Öncelikle hemen programımı yazıyım ve bir kaç sorum var kafamı kurcalayan. Sabah : Şekersiz süt, 60 gr yağsız peynir, 2 yumurta akı, 1 dilim kepek ekmek , salata veya meyve Ara Öğün: Meyve, Pirinç(lapa)+Tavuk(haşlanmış) Öğle : Yağsız et , Prinç(lapa) sebze , salata , meyve Ara Öğün : Mevsim salatası, 2 yumurta akı , Haşlanmış patates, Prinç(lapa) Tavuk (haşlanmış) Akşam : Tavuk, Balık veya Kırmızı Et , Prinç (lapa) ve Makarna ,Sebze, Salata.
Evet program bu kadar bodye zayıflamak içni gidiyorum buda diyet yani kilo verdirici benim anlamadığım şey neden bu kadar sık pirinç var kilo aldırıyor diye biliyorum :S Birde asıl sorum şu amcam eskiden bu body salonuna giderdi verdikleri besin programını aldı bunumu verdi onlar yine dedi ben 2 sene önce gidiyordum gel bak besin programıma dedi ve aynı programı gösterdi bu program bulmuşlar bir yerden herkese veriyolar diyor bu kadar etkisiz ve kötü mü ? Aynı zamanda pirinç lapasını yeme fasa fiso falanda dedi. Sonra gelişimimi engellicegini söyledi yaş 15 bu arada. Yani amcam baya kafamı karıştırdı bana yardımcı olurmusunuz ? :/
Evet program bu kadar bodye zayıflamak içni gidiyorum buda diyet yani kilo verdirici benim anlamadığım şey neden bu kadar sık pirinç var kilo aldırıyor diye biliyorum :S Birde asıl sorum şu amcam eskiden bu body salonuna giderdi verdikleri besin programını aldı bunumu verdi onlar yine dedi ben 2 sene önce gidiyordum gel bak besin programıma dedi ve aynı programı gösterdi bu program bulmuşlar bir yerden herkese veriyolar diyor bu kadar etkisiz ve kötü mü ? Aynı zamanda pirinç lapasını yeme fasa fiso falanda dedi. Sonra gelişimimi engellicegini söyledi yaş 15 bu arada. Yani amcam baya kafamı karıştırdı bana yardımcı olurmusunuz ? :/
O zaman ben 86 kiloyum 4 le çarparsak 344 gram 5 le 430 gram kilo vermek istediğime göre hangi gram ile devam ediyim ?