Beslenme Programı Yardımmm ?

[sproww]

Merhaba Arkadaşlar Ben Yaklaşık 6 Aydır Spor Yapıyorum 1,80 Boy 68 Kilom Var Bir Türlü Beslenme Programını Tam Olarak Oturtamadım Bu Yüzdende Fazla Gelişme Sağlayamadım Sizden İsteğim Bana Sabah-Öğle-Akşam Olmak Üzere Ara Öğünlerde Dahil Bir Beslenme Programı Önermeniz.
İstediğim Program Bana Kilo Aldıracak Ama Yağsız Bir Şekilde Ve Protein Yüksek Olması Lazım..

Şimdiden Teşekkürler.

 

[Dynamo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi