Beslenme programı

[carew]

Yas 16 boy 1,74 kilo 57.4 fitness'a gideli yaklasik 2 ay oldu guc konusunda bir artis var fakat hacim anlaminda neredeyse yok gibi bunu hocama sordugumda beslenmemin yetersiz oldugunu,daha iyi beslenmem gerektigini soyledi,basladigimda bana beslenme programi vermisti fakat saatler dolayisiyla uygulayamadim bana haftada 1 kilo almami saglayacak bir beslenme programi verecek olan var mi ? (Protein acisindan zengin olmali) simdiden tesekkur ederim

 

[Dynamo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi