Beslenme Programı

[Ertuğrul Tpkaya]

Önümüzde bulunan 68 gün sonra okullar açılacak sıkı bir çalışma ve sıkı bir beslenme programıyla hacim kazanmak istiyorum (omuz, kanat, göğüs ve kol) boyum 175 kilom 71 nasıl beslenmeliyim yaşım 17

 

[eruhlumuhdi]

https://www.bodyforumtr.com/threads...rotein-tozsuz-1-günlük-yemek-programı.142182/

Buna bir göz at istersen. İşine yarayabilir.