Öncelikle merhaba boyum 1.83 kilom 98 civarı 17 yaşındayım.Daha önce 2 ay bir spor salonunda bodye gitmiştim.Yani az çok ne yapıldıgını biliyorum.şimdi yeniden başlamak istiyorum hamur,çerez vs herşeyi kestim.Sizce beslenme programım ne olabilir ? neleri az neleri çok abahları,öğlenleri ne yemeliyim?.Doğru düzgün düzenli kilo ve kas yapmak istiyorum.Kısacası beslenme programı ile ilgili önerilerinizi bekliyorum bench_O
Beslenme programı
- Konuyu başlatan hektorez
- Başlangıç Tarihi