Beslenme Programımı nasıl değerlendırıyorsunuz

E

ercinerge4

Üye
Amacım kas kutlesını Arttırmak.

Sabah: 2 yumurta peynır Vs 1 dılım ekmek

Öğle 1 TABAK PILAV

Ant Öncesı 1 tabak makarna- 5 gr creatın

Ant sonrası 1 ölçek whey- 2oo gr tavuk göğsü

1 saat sonra tavuk göğsü 200 gram- 5 gr creatın

yatarken 1 ölçek whey.

Her Turlu yoruma açığım
 
kilonu ve boyunu söylersen daha sağlıklı yorum yapılabilir.sabah kahvaltını zenginleştirebilirsin,ve yatmadan önce whey yerine yağsız lor peyniri yemen daha faydalı olur zira whey çabucak kanına karışacak ve gece boyunca pek etki gösteremeyecktir.
 
Whey'i sabah kalkar kalkmaz al. Tabi Whey şart değil. Kas kütlesi küçülmesin diye bu bal veya taze sıkılmış portakal suyuda olabilir. Bodye başlıyalı ne kadar oldu. Bunlardan bahsedersen sevinirim. Daha sağlıklı yorum yapma adına.
 
Bunun nedeni, gece boyunca tükettiğin enerji rezervlerini derhal doldurmak. Eğer bu şekilde yapmazsan, vücut gereken enerjiyi kaslardaki proteinlerden sağlayacak ve bin bir uğraşla yaptığı n kasların ölçüsü azalacak.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı