Diet günlüğüm
günlük gıda tüketimi
200 gram yulaf ezmesi
300 Ml light süt
500 gr tavuk göğsü haşlanmış
3-4 litre su
gün içinde 3-4 bardak sade neskafe
şeker-tuz-yağ sıfır.
toplam kalori:1450
idman programı
idman öncesi 30 45 dakka arası kardiyo
25x4 mekik
25x4 çakı
25x4 obrix
hergün farklı bölge çalıştırma
haftanın 6günü idman
vücüt ölçüleri
boy:184
kilo:97
kol:39cm
alabildiğim ölcüler bunlar
bu beslenme ve idman programı ile uygun kilo düşümü sağlarmıyım.??
siz değerli forum arkadaşlarımın yorumlarını bekliyorum.bench_O
günlük gıda tüketimi
200 gram yulaf ezmesi
300 Ml light süt
500 gr tavuk göğsü haşlanmış
3-4 litre su
gün içinde 3-4 bardak sade neskafe
şeker-tuz-yağ sıfır.
toplam kalori:1450
idman programı
idman öncesi 30 45 dakka arası kardiyo
25x4 mekik
25x4 çakı
25x4 obrix
hergün farklı bölge çalıştırma
haftanın 6günü idman
vücüt ölçüleri
boy:184
kilo:97
kol:39cm
alabildiğim ölcüler bunlar
bu beslenme ve idman programı ile uygun kilo düşümü sağlarmıyım.??
siz değerli forum arkadaşlarımın yorumlarını bekliyorum.bench_O