lakara03
Üye
Sabah: 3 tam yumurta,100 gram yağlı beyaz peynir, çeyrek ekmek,bal,pekmez
Okulda tenefüs:Simit+ayran
Öğle arası:Ekmek arası tavuk+ayran
Akşam:Sebzeli yemek,Çeyrek ekmek
**********Kahve*************
Yatsı:Tavuk göğsü+bir dilim ekmek
14 Yaşındayım,
55 kilo 175 boyundayım önerilerinizi bekliyorum
Programıma ekleyeceğim
Haftada 4 gün evde dumbell Flexor hocanın verdiği dumbell programı ile çalışıyorum . Aynı zamanda şınav ve mekik çekiyorum.
Okulda tenefüs:Simit+ayran
Öğle arası:Ekmek arası tavuk+ayran
Akşam:Sebzeli yemek,Çeyrek ekmek
**********Kahve*************
Yatsı:Tavuk göğsü+bir dilim ekmek
14 Yaşındayım,
55 kilo 175 boyundayım önerilerinizi bekliyorum
Programıma ekleyeceğim
Haftada 4 gün evde dumbell Flexor hocanın verdiği dumbell programı ile çalışıyorum . Aynı zamanda şınav ve mekik çekiyorum.
