Beslenme Programım Boy 198 kilo 91

[Core]

Bundan 4 ay kadar önce evde 4 ay vücut çalışmıştım ama evde olmayacağını anladım ve 3 hafta önce bir salona başladım. Evde spora başlamadan önce 77 kiloydum, hiç yağlanmadan 85 kilo oldum beslenme programı yapmadan.
Şuan 91 kiloyum yani 3 haftada 6 kilo kadar aldım ama şuan kilo alımım durdu. Beslenme programımda mı bir sorun var acaba, bu yüzden sizlerle paylaşmak istedim.

Sabah
-4 Yumurta
-1 Tabak makarna
-2 Muz
-Badem

Öğlen:
-1 Tabak makarna
-2 kutu ton balığı

Akşam
(Spordan yarım saat önce basit karbonhidratlar)
Spordan gelir gelmez
-1 muz
-1,2 Tabak makarna
-350-400 gr tavuk göğüsü
-Yoğurt
-Elma

Öğün aralarında atıştırmalık şeyler. Bazen öğlenleri yediklerimin yanında fast food da yediğim oluyor canım çektiği için

Şuanlık protein tozu kullanmıyorum ama haftaya başlayacağım.

 

[baskn35]

2 metre adamın beslenmesi diye bir konu acmadın mı? bu neyi değiştirdi? amaç?

 

[Core]

2 metre adamın beslenmesi diye bir konu acmadın mı? bu neyi değiştirdi? amaç?

Başlık yüzünden çok tepki aldım yeni bir tane açayım dedim kendim silemiyor muyum öteki başlığı? Denedim silmesini bulamadım. Hem yeni program yeni, temiz bir başlık altına almak istedim.