Bulkta beslenme programımı bu şekilde hazırladım arkadaşlar hızlı çalışan bir metobolizmam var. Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim
Sabah:
2 tam yumurta
200ml süt
100gr yulaf
4-5 zeytin
Ara Öğün:
Muz
20 gr ceviz
1.Öğün:
100gr tavuk göğsü
200gr pilav
Ara Öğün:
Muz+ sütaş çikolatalı süt ========>>>> Antreman
2.Öğün100gr tavuk göğsü
200gr pilav
Ara Öğün:
Sütaş Çikolatalı süt
3.Öğün:
100gr tavuk göğsü
200gr pilav
Sabah:
2 tam yumurta
200ml süt
100gr yulaf
4-5 zeytin
Ara Öğün:
Muz
20 gr ceviz
1.Öğün:
100gr tavuk göğsü
200gr pilav
Ara Öğün:
Muz+ sütaş çikolatalı süt ========>>>> Antreman
2.Öğün100gr tavuk göğsü
200gr pilav
Ara Öğün:
Sütaş Çikolatalı süt
3.Öğün:
100gr tavuk göğsü
200gr pilav