Beslenme programım eksiklerim ?

[boksörr]

boy 1.83 kilo 81

6:30-sabah kalkış: 2 kaşık bal veya pekmez

7:00-kahvaltı: 3 tam yumurta 50 gr beyaz peynir 75 gr musli + sıcak su

9:30-ara öğün:10 adet fıstık

12:00-öğle yemeği:tavuk göysü 150 gr veya ton balıgı + ayran veya buzlu ıce tea içiyorum

14:30-ara öğün:10 adet fıstık

17:00-ara ögün:100 gr tavuk göysü 150 gr makarna veya bulgur + brokoli veya lahana

18:00- boks cardiyo gibi kum torbası ip

antrenmandan 30dk önce:şekersiz türk kahvesi +1.5 litre su +500ml süt(casein için)kararsız kaldım açıkcası sütü içmelimiyim? sindirme konusunda sıkıntı olmuyor

19:30-antrenman body

21:00-antrenman sonrası 300 ml üzüm suyu

21:30-akşam yemeği:150 gr tavuk göysü + brokoli veya lahana

22:30-yatış


Günlük 5-6 litre su tüketiyorum

boks antrenmanları pazartesi salı çarşamba perşembe cuma
vucut antrenmanları pazartesi salı çarşamba cuma cumartesi
vucut hocam çok iyi milli takım antrenörü program yazmak için üstümü çıkartırdı ona göre yazdı.
Beslenme ile ilgili eksikleri söylerseniz sevinirim

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi