beslenme programım hakkında ne düşünüyorsunuz?

[nakooo]

1,5 senedir bu sporla uğraşıyorum ve hele şükür bir beslenme programı yaptım kendime

sabahleyin;
100-150 gram mısır gevreği, 300ml süt ile
100 gram az yağlı beyaz peynir

ara öğün;
okulda olduğum için iki tane poğça

öğlen;
1 bütün piliç, 1 tam beyaz ekmek, 400ml meyve suyu

ara öğün;
okula giderken yanımda 100 gram kadar lor peyniri götürüyorum ve onu yiyorum

antremandan hemen sonra;
2 adet muz, bir adet elma

antremandan yarım saat sonra;
5 adet haşlanmış yumurta

akşam;
kebab, kuş başılı pide veya köfte ( genelde kırmızı et ürünleri)

yatmadan önce;
bir bardak süt

bu arada, boyum 178, kilom 73, belim 77cm

 

[mavzer95]

5 yumurtanın 3 tanesini sabah yesen bence daha uygun bide 5 tanesini miden alıyor mu

kebab yağlı olmaz mı biraz sanki sabah tüketmen gerekenleri akşama atmışsın bide aldığın besinlerin değeri düşük geldi bana tahminimce toplasan 100 120 gram felan protein alıyorsun

 

[nakooo]

5 yumurtayı midem rahatlıkla alıyor valla ama sabah vaktim olmuyo yumurta haşlamak için. benim için yağlanmak sorun değil mesela omuzlarım genişledikten ve kollarım kalınlaştıktan sonra az bi yağın zararı olmaz benim için sadece iri görünmek için yapıyorum bu sporu elbette şekilli olcak hayvan gibi göbek istemem ama yok da zaten olacağını da sanmıyorum. zaten değişiyor her gün kebab yemiyorum bazen köfte bazen kavurma ama eti çok yiyorum. bir de protein tozu alıp günde 60 gram kullanmayı düşünüyorum

 

[mavzer95]

Protein tozuna vereceğin paraya et alsan daha iyi olur bence... pek güvenmiyorum toz felan doğal değil sonuçta.