Beslenme programım hakkında yorum ve tavsiyeleriniz neler

[baris0077]

Arkadaşlar beslenme programım hakkında eleştiri ve yorumlarınızı bekliyorum...
Başlayalı 2 Buçuk Ay Oldu.
Yaş:15
Kilo:başladığımda 66 şimdi 69
Kol:31
Omuz:112 başladığımda 108 di
Göğüs:Başladığımda 91 di şuan 100
Bel:81
Bacak:56
BESLENME PROGRAMIM:
Sabahkulda olduğumdan kantinden yemek yiyiyorum
Ara öğün (10.00)
Muz,elma mandalina
Antreman yapıyorum saat (12.20)
Antremandan sonra
Whey protein tozu muzlu sütle karışık 2 ölçek
Yarım saat sonra
Pilav ton balığı (160 gr) yoksa makarna
Ara öğün:
Süt,muz gibi...
Akşamilav kurufasulye. Gibi o akşam yemekte ne varsa bu arada her öğün peynir,yoğurt gibi şeyler yiyiyorum.
Sizce nasıl bir program yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi söylermisiniz ...

 

[SouL61]

Arkadaşlar beslenme programım hakkında eleştiri ve yorumlarınızı bekliyorum...
Başlayalı 2 Buçuk Ay Oldu.
Yaş:15
Kilo:başladığımda 66 şimdi 69
Kol:31
Omuz:112 başladığımda 108 di
Göğüs:Başladığımda 91 di şuan 100
Bel:81
Bacak:56
BESLENME PROGRAMIM:
Sabahkulda olduğumdan kantinden yemek yiyiyorum
Ara öğün (10.00)
Muz,elma mandalina
Antreman yapıyorum saat (12.20)
Antremandan sonra
Whey protein tozu muzlu sütle karışık 2 ölçek
Yarım saat sonra
Pilav ton balığı (160 gr) yoksa makarna
Ara öğün:
Süt,muz gibi...
Akşamilav kurufasulye. Gibi o akşam yemekte ne varsa bu arada her öğün peynir,yoğurt gibi şeyler yiyiyorum.
Sizce nasıl bir program yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi söylermisiniz ...

salata'da ekle derim. bol protein karbonhidrat tüketicem diye herkez diğer yiyeceklerden kendi vücudlarını mağdur bırakıyorlar. yatmadan süt veya lor peyniri ekliyebilirsin. özellikle lor.​