Sabah süt + yulaf ve 28 gr whey protein.(Yumurta ve peynir yiyemiyorum midem bulanıyo)
saat 12 light süt protein bar
saat 15:00 100 gr pilav 150 gr tavuk göğüsü
antreman
100 gr pilav 150 gr tavuk göğüsü
yatmadan önce 1 kase yoğurt.
Amacım yağ yakıp kas kütlesi koymak.Tavsiye ve eleştrilerinize açığım.
saat 12 light süt protein bar
saat 15:00 100 gr pilav 150 gr tavuk göğüsü
antreman
100 gr pilav 150 gr tavuk göğüsü
yatmadan önce 1 kase yoğurt.
Amacım yağ yakıp kas kütlesi koymak.Tavsiye ve eleştrilerinize açığım.