beslenme programım,tavsiyelerinizi bekliyorum

[imkansız]

08:00kalkış : 1 bardak su


08:30 kahvaltı : 2 yumurta beyazı 1 sarısı ile yapılmış 100gr lor peynirli omlet + domates + salatalık + yeşil çay

10:30 ara : 10 adet ceviz

12:30 oglen : 160 gr ton balıklı salata(yarım çağ bardağı zeytinyağı ilaveli) + ayran

14:30 ara : 10 adet badem + 1 adet mandalina

16:30 : 1 saat cardio

18:00 aksam yemeği : 100gram tavuk + yarım kase yoğurt

21:30 : 1bardak light süt

Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler

 

[Sainted]

Kilo ,boy ve yaş belirtmemişsiniz. Neye yönelik beslenme yaptığınızı bilmeden yorum yapmak yanlış olur .

 

[imkansız]

Kilo ,boy ve yaş belirtmemişsiniz. Neye yönelik beslenme yaptığınızı bilmeden yorum yapmak yanlış olur .

kilo : 60
boy : 165
yaş : 15

kilo vermeye yönelik beslenme yapıyorum

 

[Sainted]

kilo : 60
boy : 165
yaş : 15

kilo vermeye yönelik beslenme yapıyorum

Kilom gayet iyi ve daha gelişme çağındasın neden zayıflamK istiyorsun, zayıflamak için ise beslenme gayet iyi ama zayıflamana gerek yok..

 

[imkansız]

aşırı derece göbeğim var suratımda poğaça gibi oldu o yüzden zayıflamayı düşünüyorum. günde 1 saat cardio imkanım var

 

[Sainted]

aşırı derece göbeğim var suratımda poğaça gibi oldu o yüzden zayıflamayı düşünüyorum. günde 1 saat cardio imkanım var

Bu beslenme ve kardiyo ile istediğin kiloya ulaşabilirsin.

 

[reliant007]

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yeni-baslayanlar-icin-beslenme-teknigi.html