Yunussecgen
Üye
Antrenman programıma göre uyarlamaya çalıştığım bir diyet oldu bu bazı yerlerde hatalar yapmışsam lütfen beni bilgilendirin. 
Kahvaltı : 3 Yumurta Tüm , 2 adet çeri domates'i , 2 dilim ekmeğe sürülmüş krem peynir , 1 tatlı kaşığı lor peyniri , 2 dilim tam buğday ekmeği peynirsiz
Ara Öğün : Multitech nutrition mass gainer 5 ölçek karbonhidrat ( Ort 89 gr karbonhidrat )
Öğle Yemeği : 2 bardak Yulaf , çilek , bal , yoğurt karışımı.
Antrenman öncesi : 1 adet muz ve süt
Akşam yemeği : 200 gr tavuk göğsü , pilav , sivri biber veya domates , yoğurt.
Veya evde ne olursa
Yatmadan önce : Karbonhidrat 5 ölçek
Kahvaltı : 3 Yumurta Tüm , 2 adet çeri domates'i , 2 dilim ekmeğe sürülmüş krem peynir , 1 tatlı kaşığı lor peyniri , 2 dilim tam buğday ekmeği peynirsiz
Ara Öğün : Multitech nutrition mass gainer 5 ölçek karbonhidrat ( Ort 89 gr karbonhidrat )
Öğle Yemeği : 2 bardak Yulaf , çilek , bal , yoğurt karışımı.
Antrenman öncesi : 1 adet muz ve süt
Akşam yemeği : 200 gr tavuk göğsü , pilav , sivri biber veya domates , yoğurt.
Veya evde ne olursa
Yatmadan önce : Karbonhidrat 5 ölçek