Arkadaşlar sizce beslenme programım nasıl ? 1 senedir yapıyorum
sabah : 4 yumurta beyazı+1 tam,salam,kaşar vb.. veya büyük kase bebe bisküt yarım yağlı sütle karıştırarak
ara öğün : 100 gr kırmızı veya beyaz et yanında bir tabak yemek ne olursa
öğle : 150 - 200 gr et,1 tabak pilav makarna veya patates püresi,bol salata,sıvı tüketimi su vs..
ara öğün : bir buçuk kaşık Karbonhidrat tozu ( Gainer ),fındık,badem vs..
antreman sonrası : bir porsiyon amino + Whey Protein
Antremandan 2 Saat sonra : Karbonhidrat Yüklemesi ( Makarna,Pilav )
Akşam öğünü : 4 yumurta beyaz veya 150 gr et veya protein+amino
Kilo 71
sabah : 4 yumurta beyazı+1 tam,salam,kaşar vb.. veya büyük kase bebe bisküt yarım yağlı sütle karıştırarak
ara öğün : 100 gr kırmızı veya beyaz et yanında bir tabak yemek ne olursa
öğle : 150 - 200 gr et,1 tabak pilav makarna veya patates püresi,bol salata,sıvı tüketimi su vs..
ara öğün : bir buçuk kaşık Karbonhidrat tozu ( Gainer ),fındık,badem vs..
antreman sonrası : bir porsiyon amino + Whey Protein
Antremandan 2 Saat sonra : Karbonhidrat Yüklemesi ( Makarna,Pilav )
Akşam öğünü : 4 yumurta beyaz veya 150 gr et veya protein+amino
Kilo 71