Arkadaşlar ben 1.83 üm 80 kiloyum yağ oranım normal fakat düşürmek istiyorum artık. bunun için bir beslenme programı hazırladım . Doğru yada yanlış olduğu bana belirtirseniz sevinirim.
Sabah : 4 yumurta beyazı , yulaf ezmesi ,
öğlen ton balıklı kepekli sandviç ,
okuldan gelince şimdilik protein için ne varsa ,
idmandan 30 dk önce
MultiPower L-Carnitine Liquid Forte 1500
Hardline Carnifit
idmandan sonra tavuk göğsü falan
uyumadanda süt
Teşekkürler.
Sabah : 4 yumurta beyazı , yulaf ezmesi ,
öğlen ton balıklı kepekli sandviç ,
okuldan gelince şimdilik protein için ne varsa ,
idmandan 30 dk önce
MultiPower L-Carnitine Liquid Forte 1500
Hardline Carnifit
idmandan sonra tavuk göğsü falan
uyumadanda süt
Teşekkürler.