Beslenme Programım

V

vigNerd

Üye
06:45 Sabah:2 tam yumurta 1 bardak süt domates salatalık

15:30 Öğlen:Pilav veya Makarna veya Bulgur pilavı Salata

-Antreman

19:00 Akşam:Ton Balığı,Tavuk vb Salata

20:00 Meyve ve süt

Antreman Olmadığı Günler

Kahvaltı aynı

Öğle yemeği genelde ev yemeği oluyor.

Ara Öğün : 1 avuç ceviz

Akşam aynı

Biraz düzensiz yazdım gibi hyper_ 6 kilo vermeye çalışıyorum boy 1.78 kilo 74 sizce nasıl? Okula bir şey götürme imkanım yok, okulda saat 10 gibi tost ve ayran yesem nasıl olur?
 
tostu evde kepek ekmeği ve light kaşarla yapman çok daha sağlıklı olur çünkü okullardaki tost makinelerinde birikmiş yağ artıkları felan çok sağlıksız o makinelerde günde ne kadar tost yağıldıgını düşünürsen ki sadece tost deil açma poaça gibi şeyler de istek üzerine ısıtılıor felan ...ayrıca programında dikkatimi çekti öğün sayın gerçekten az...Sabah 2 yumurta yerine 3 yumurta ye ayrıca peyniri göremiorum ? Lor peyniri tüketmeni tavsiye ederim ....Sütü de yağsız tüketrsen çok daha iyi olur ...Ayrıca öğle yemeğinde yüklü bi protein göremedim ? ::S 100-120 gr Haşlanmış tavuk göğsü tüketmelisin ...
 
Boy kilo oranın normal gibi gözüküyor ama yağ oranın mı fazla acaba? Eğer yağ oranın fazla ise hiç kendini 6 kilo vermeye endeksleme, ağırlık çalışıyorsan zaten yağdan verdiğini kas olarak alabilirsin, o nedenle kilon hiç değişmeyebilir bile.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı