bugraysl95
Üye
Boy : 187
Kilo: 85
Vücut Ölçülerim gayet yüksek 115 Göğüs vs. Lütfen Görüş ve önerilerinizi Yazın
1 Senedir Vücut geliştirme Çalışıyorum
Beslenme Programı :
Uyanınca :
1 Kaşık Pekmez
Sabah :
10 Yumurta beyazı
1 Kase Yulaf Ezmesi
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
3 Bıldırcın Yumurtalı 500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
300 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
Bir Bardak Süt
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:19 ----------
Bu Arada Makarna Pilav Yada Mısır Gevreği Olarak Değişebiliyor Aynı ölçülerde (Mısır Gevreği BİM in Yagsız şekersiz Ama Karbo su Yüksek Ucuz Mısır Gevreği)
Kilo: 85
Vücut Ölçülerim gayet yüksek 115 Göğüs vs. Lütfen Görüş ve önerilerinizi Yazın
1 Senedir Vücut geliştirme Çalışıyorum
Beslenme Programı :
Uyanınca :
1 Kaşık Pekmez
Sabah :
10 Yumurta beyazı
1 Kase Yulaf Ezmesi
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
3 Bıldırcın Yumurtalı 500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
300 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
Bir Bardak Süt
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:19 ----------
Bu Arada Makarna Pilav Yada Mısır Gevreği Olarak Değişebiliyor Aynı ölçülerde (Mısır Gevreği BİM in Yagsız şekersiz Ama Karbo su Yüksek Ucuz Mısır Gevreği)