Beslenme Programıma yardımcı olurmusunuz

[berkay588]

Merhaba abilerim. 17 yaşındayım 8 aydır spor yapıyorum 1.78 boyundayım 77 kiloyum.
benim beslenmem şöle; sabahları 7 yumurta beyazı, öğlen tavuk göğüsü, spora gitmeden 1 saat önce tavuk göğüsü ve spordan sonra tavuk göğüsü. Spordan sonra BCAA kullanıyorum.
Bu beslenme programıma yulaf eklemek istiyorum ama yulafı nasıl kullanacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi forumlar

 

[arda5511]

Merhaba abilerim. 17 yaşındayım 8 aydır spor yapıyorum 1.78 boyundayım 77 kiloyum.
benim beslenmem şöle; sabahları 7 yumurta beyazı, öğlen tavuk göğüsü, spora gitmeden 1 saat önce tavuk göğüsü ve spordan sonra tavuk göğüsü. Spordan sonra BCAA kullanıyorum.
Bu beslenme programıma yulaf eklemek istiyorum ama yulafı nasıl kullanacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi forumlar

Antrenman dan önce sonra gün içerisinde karbonhidrat alimi yapılir gereklidir

dondurma sever tarafından gönderildi

 

[Franquez]

tavukla kısıtlama kendını ve kesınlıkle uyanınca ve spordan once karbonhidrat al yoksa g-e-l-i-ş-e-m-e-z-s-i-n

 

[berkay588]

tavukla kısıtlama kendını ve kesınlıkle uyanınca ve spordan once karbonhidrat al yoksa g-e-l-i-ş-e-m-e-z-s-i-n

bana ne öneriyorsunuz peki ?
ne eklemeliyim