Merhaba arkadaşlar bu sporu ev ortamında 6-7 aydır yapmaktayım fakat beslenme'ye hiç ama hiç dikkat etmedim. son 1 buçuk aydır kafam kilo ve göbek ikilisine takıldı. kilom 63-64 boyum 1.75 ama göbek bölgem yağlı ve salık bıraktığımda baya öne doğru çıkıyor. bunun için neler yapmalıyım ve ne gibi bir diyet uygulamalıyım.yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Beslenme programına ihtiyacım var
- Konuyu başlatan cemberke
- Başlangıç Tarihi