beslenme programi 4/4 mü?

[krovezor12]

Merhabe ben berk 16 yaşındayım 59.90 kiloyum, boyum 1.76 yağ oranım %14.

07.00: 1 bardak çay, 1 yumurta veya 2 yumurta, 1dilim ekmek,kaymak, tahin, bal, pekmez,tam yağli peynir,2 tane karper peyniri yiyorum.
10:00: 1tane elma
13:20: dogal sikilmiş meyve suyu kiyma veya tavuk bonfile yiyorum.
18.30: et,balik,firinda tavuk bunlar gibi protein yuklu gidalar yiyorum.
20:00: yogurt
22:00:bali süt içiyorum ve yatiyorum.

Antreman oldugu gunler:
1saat 30 dakika kala:
2 bardak süt,kalper peynir, 5 veya 6 tane çiğ bildircin yumurtasi ve 1 tane muz yiyorum.
antremana 30 dakika kala:
1tane kalper peynir
antreman sonunda hemen:
kakaolu süt, tavuk göğsü

Haftada 3 gün fitness gidiyorum ve yüzme yapiyorum.
Ben protein tozu kullanmadan böyle bir vucut olabilir mi? bu beslenme programi ile olabilir mi?
İstediğim vucut:

Öğrenciyim ona göre tavsiye verirseniz iyi olur Şimdiden teşekkürler

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi