Meraba arkadaslar abiler, 182 boy 69 kilo vucut tipim ekto diye tahmin ediyorum bir çok konu okudum kendime göre bi program bulamadim gecen yıl 2 3 ay spor yaptım bilek kırılması sonucu bıraktım ve kilo alamadigim icin tekrar başlama kararı aldım. Beslenme programı konusunda yardimci olabilecek arkadaşlardan şimdiden teşekkürler. Birde fotoğraf atayım ciddi calışma ile ne kadar surede bu vucut kendini belli eder