BESLENME PROGRAMIM HAKKINDAKİ GÖRÜŞLERİNİZ NELER LÜTFEN YARDIMCI OLUN

E

eyup123

Üye
Ben 17 yaşındayım yaklaşık 30 kilo falan verdim biraz sarkinti da var tabi ramazan falan girdi araya yaklaşık 1 buçuk 2 ay spora gitmedim ve yemeğe dikkat etmedim 13 kilo aldım simdi yeniden başladım 6 kilo falan verdim suan 77 kiloyum ve kendim beslenme programı yaptım sizce bu beslenme programıni uygularsam sonuç ne olur. Kilo mu alırım kilo mu veririm vücut olarak sisermiyim - incelirmiyim
----SABAH-----
-2 BÜTÜN YUMURTA 2 YUMURTA AKI
-70 gr yulaf (light sutle)
-yeşil cay
-15 siyah zeytin
----ÖĞLE YEMEĞİ----
-150 gr haslanmis tavuk göğsü
- 100 gr pismemis bulgur pilavı (pişince kaç gram olduğunu bilmediğim için öyle yazdim)
----AKŞAM YEMEĞİ-----
-150 GR HASLANMİS TAVUK GÖĞSÜ
-100 gr pismemis bulgur pilavı ( pişince kaç gram olduğunu bilmediğim için öyle yazdim )
---YATMADAN 2 SAAT ÖNCE 15 TANE ÇİĞ BADEM
Lütfen yardımcı olun
 
Bence gayet iyi ama yumurtaların sarısını yememeyi tercih edebilirsin sabahları bir de spor gerekli sadece yemek programıyla tam verim alamazsın iki ip atlasan koşsan vs kardiyo yapsan sağlıklı olarak verirsin kilonu.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı