Beslenme rutinim

[Alperen bayraktar]

Arkadaşlar selam.

Günlük rutinim şu şekilde ilerliyor.

Sabah
5 yumurta hindistan cevizi yağında
50 gr lor
1 kase bol yeşillikli salata
100 gr yoğurt,50 gram yulaf,25 gr chia tohumu,25 gr keten tohumu karışım
1 bardak yeşil çay


Öglen
250 gr hindi eti
150 gr bulgur
100 gr sebze salatası bol zeytin yağlı
50 gr fıstık
1 elma

Akşam

250 gr et
150 gr karb
Genellikşe yanında ayran

Gece
5 yumurta
1 kase salata
50 gr fıstık
3-4 adet keçiboynuzu
Belki 1 dilim tam tahıllı ekmek

Menüyü çeşitlendiriyorum sürekli, sizce bu rutin nasıl ?

 

[Pollysad]

Bence gayet kaliteli bi menü. Hiçbir zaman bu kadar kaliteli beslenemedim

Belki bi miktar bitkisel protein eklenebilir.
Bunun yanında kalori miktarı, protein miktarı oranları vs (amacınıza göre) de önemlidir. Sanırım hesabını yapmışsınızdır.