Öncelikle şunu belirtmeliyim üniversitede 2.öğretim okuduğum için sabahları kalkamıyorum.Sitede bi çok araştırma yaptım beslenme ile ilgili ama bir türlü kendime uygum programı hazırlayamadım.Bu sporda 5.ayım boy:1.78 kilo:75. Sizlere sorucagım antreman öncesi ve sonrası evde hazırlayabilecegim(Öğrenci oldugumuda dikkate alarak) Basit yiyecekler nelerdir ? Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkür ederim...
Beslenme sorunu yaşıyorum..
- Konuyu başlatan qumsaati
- Başlangıç Tarihi
IGO
Üye
Üniversitede 2. öğretim olman sabah kalkmamana yol açmaz. Yaklaşık olarak 7-9 saat arası uyuman yeterli. Sabah 9-10:30 arasında kalkabilirsin.
Eğer vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorsan hayatının bir çok zevkinden vazgeçmelisin. En başta miskin uykusundan. Vakitlice kalkıp vücudunu aç bırakmaman senin faydana olacaktır.
Şu şekilde düşünmelisin:
"Vücudum uyuduğum sürece beslenemiyor. Boğazımdan bir damla su bile girmiyor. Vücudumu ne kadar aç bırakırsam o kadar kas kaybına yol açarım.
O halde uyanıkken yaptığım çabalarımın hepsi miskin miskin uyurken kaybolur. Derhal uykundan uyan ve vücudunu besle ahmak!.."
Ayrıca beslenme konusunda bu başlığı incelemelisin -> Yeni başlayanlar için beslenme tekniği
Başarılar dilerim.
Eğer vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorsan hayatının bir çok zevkinden vazgeçmelisin. En başta miskin uykusundan. Vakitlice kalkıp vücudunu aç bırakmaman senin faydana olacaktır.
Şu şekilde düşünmelisin:
"Vücudum uyuduğum sürece beslenemiyor. Boğazımdan bir damla su bile girmiyor. Vücudumu ne kadar aç bırakırsam o kadar kas kaybına yol açarım.
O halde uyanıkken yaptığım çabalarımın hepsi miskin miskin uyurken kaybolur. Derhal uykundan uyan ve vücudunu besle ahmak!.."
Ayrıca beslenme konusunda bu başlığı incelemelisin -> Yeni başlayanlar için beslenme tekniği
Başarılar dilerim.
ercan gürgöze
Üye
anternman öncesi derken ,sanırım "öğle yemeği" kastedilmiyor ,bunu yediğiniz düşünülüyor (kahvaltı olanağınız yok, sanırım) ?..)