beslenme-uyku kalitesi ve antrenman sıklığı

[george_bush]

iş yoğunluğum dolayısıyla istediğim sıklıkta beslenemiyorum ve günlük ortalama uyku miktarım 6.5-7 saat arasında değişiyor. işe başlamadan önce haftada 5 idman yapıyordum fakat şu an haftada 3ten fazla idmanın bana yarar sağlamak yerine zarar vereceğini düşünmekteyim.siz ne düşünüyorsunuz bu konuda,sizce de uyku ve beslenmeyle hakkını veremeyecek durumda olanların az idman yapması daha mı faydalı?

 

[Mestano]

Uyku düzenin çok anormal değil, günümüz iş temposunda çoğu kişi 8 saati bulamıyabiliyor ne yazıkki. 3 idman çoğu zaman yeterlidir bence ama uyuduğun zamana bakarak ilk önce dikkat etmen gerekenin beslenmen olduğunu söyleyebilirim. Tabi ben kendime göre değerlendiyorum belki senin bünyen çok farklıdır ancak bu şartlarda eğer beslenmen iyi değilse az imdan yap. Aksi takdirde devam et.

 

[Roboroach]

3 idman zaten yeterlidir.Kaslar dinlenirken gelişir unutmıyalım. Hergün aynı kas kütlesini yormanın bir anlamı yok.