Carisma_Police
Üye
Merak ettiğim forumda okudugum bir çok çelişkili bilgiyle alakalı, forumdan ögrendiğim kadarıyla kılo vermek için yapılan idman ve sonrası başlayan yağ yakımı basit çeker alımına kadar devam eder yine bu forumda idman sonrası alınmayan basit şeker kas yıkımıda neden olacağı yönünde,yine okuduguma göre kartizon adını yanlış yazmış olabilirim vucudun bu hormonu salgılaması öyle kolay değil, kas yıkımı olması için çok çok yoğun ve uzun süren bir idman sonrası deniyor,yine vucutta mevcut fazla yağlar varken sistemimizin yağlar duruken hiçbir zaman kas yakmaya çalışmayacağı yazıyor.
Bu bilgiler kafamı karıştırmış durumda ben 28 yaşında 183 boy 82 kılodayım 15 günde 2.5 kılo vermiş durumdayım,bölgesel yağlarımı eritirken aynı zamanda vucuduma estetik bir görünüm vermeye çalışıyorum.
Günlük 45 dk vg ardından 20-30 dk kardiyo yapıyorum,idman sonrasıda yine çok zor durumda kalmazsam normal ögüne kadar birşey yemiyorum.
idmandan 30 dk kadar önce hardline nutrijıon carnift 2000mg carnitin içeren 500ml sıvı içeceği alıyorum bu üründe günlük c vitamının %75 karşılanır falan yazıyor bunun haricinde herhangi bir suplument kullanmıyorum.Günlük protein amaçlı 2-3 yumurta ve sabahları yağsız peynir yiyorum ve kepekli ekmek kullanıyorum idmandan 2-3 saat önce birşeyler yemiyorum.Sabah kalktıgımda 2 barkdak yatarken 2 bardak ve gün içinde aklıma geldikçe bol bol su içiyorum.
Benim yaptıgım yanlışlar varsa nelerdir ve önerebileceğiniz bir beslenme programı varmıdır amacıma yönelik olacak.Yardımlarınız için şimdiden tşk ederim.
Bu bilgiler kafamı karıştırmış durumda ben 28 yaşında 183 boy 82 kılodayım 15 günde 2.5 kılo vermiş durumdayım,bölgesel yağlarımı eritirken aynı zamanda vucuduma estetik bir görünüm vermeye çalışıyorum.
Günlük 45 dk vg ardından 20-30 dk kardiyo yapıyorum,idman sonrasıda yine çok zor durumda kalmazsam normal ögüne kadar birşey yemiyorum.
idmandan 30 dk kadar önce hardline nutrijıon carnift 2000mg carnitin içeren 500ml sıvı içeceği alıyorum bu üründe günlük c vitamının %75 karşılanır falan yazıyor bunun haricinde herhangi bir suplument kullanmıyorum.Günlük protein amaçlı 2-3 yumurta ve sabahları yağsız peynir yiyorum ve kepekli ekmek kullanıyorum idmandan 2-3 saat önce birşeyler yemiyorum.Sabah kalktıgımda 2 barkdak yatarken 2 bardak ve gün içinde aklıma geldikçe bol bol su içiyorum.
Benim yaptıgım yanlışlar varsa nelerdir ve önerebileceğiniz bir beslenme programı varmıdır amacıma yönelik olacak.Yardımlarınız için şimdiden tşk ederim.
