Mit34
Üye
Merhabalar 1 ay 5 gündür spor yapıyorum. Göbeğim var Boyum 1.76. 75 kilodan 70 e düştüm. Beyaz ekmeği kestim tam buğday ekmeği yiyorum. Şekeri çok azalttım. Kolayı içmiyorum arada zero. Birayı kestim çok canım çekerse 1-2 tane 2 haftada bir.
Spor öncesi sadece haftasonları l cartinete içiyorum gerçekten sağlam ter attırıyor. Kreatine kullanıyorum. Ve günde 1 defa sütle beraber protein tozu içiyorum yanlız vardiyalı ve yoğun çalıştıgım için 12 saat çalışma ve akşam spor salonu derken saat 11 oluyor.Tek yaşadığım için eve gelince yemek hazırlayacak durumum kalmıyor ve ton balıklı salata bazen tavuklu salata yiyorum .
Sizce etkili olur mu bu şekilde yoksa neler tavsiye edersiniz.
Spor öncesi sadece haftasonları l cartinete içiyorum gerçekten sağlam ter attırıyor. Kreatine kullanıyorum. Ve günde 1 defa sütle beraber protein tozu içiyorum yanlız vardiyalı ve yoğun çalıştıgım için 12 saat çalışma ve akşam spor salonu derken saat 11 oluyor.Tek yaşadığım için eve gelince yemek hazırlayacak durumum kalmıyor ve ton balıklı salata bazen tavuklu salata yiyorum .
Sizce etkili olur mu bu şekilde yoksa neler tavsiye edersiniz.
